Одежда для бега зимой: обзор коллекций лучших брендов. Шапка для бега зимой женская


Одежда для бега зимой женская

Для женщин правильно подобранная одежда для бега зимой является залогом общего здоровья. Поскольку женский организм чуть слабее мужского, то и внимания ему необходимо уделять больше. Неправильно выбранный комплект экипировки для зимней пробежки может привести к неприятным последствиям, связанным со здоровьем

Бег в первую очередь должен укреплять организм и поддерживать иммунитет, а не вредить ему. К тому же качественно составленный комплект одежды является дополнительной мотивацией для занятия спортом. Даже в хорошую погоду, когда столбик термометра выше нуля, порой не хочется выходить рано утром на пробежку, что же говорить, когда за окном стоит холод. Чтобы как-то взбодриться и настроиться, приятно думать, что предстоящая тренировка пройдет в комфортных условиях благодаря правильно подобранной экипировке.

Одежда для бега зимой женская в настоящее время представлена широким ассортиментом во всех фирменных магазинах спортивной одежды. Благодаря широкому выбору можно подобрать хороший комплект не только удобный и качественный, но и внешне привлекательный. Идеальным вариантом будет, если комбинировать вещи разных марок, подбирая их так, чтобы чувствовался максимальный комфорт. Во время бега ничто не должно отвлекать и мешать, поэтому прежде чем определиться с выбором, необходимо тщательно протестировать каждую вещь. Можно сделать пару упражнений, чтобы окончательно убедиться в правильности своего выбора.

Обувь

Одежда для бега зимой женская отличается от мужской, этот же принцип действует относительно обуви. Анатомическое строение стопы у двух полов разное, поэтому производители профессиональных кроссовок для бегунов стараются учитывать этот фактор при разработке своих моделей. Поскольку женская нога меньше по размерам и уже, то и обувь для нее должна быть особенной.

Колодка в кроссовках для женщин чаще всего бывает узкой, что позволяет фиксировать стопу максимально четко по отношению к подошве. Амортизационные свойства также важны. Если взять, к примеру, неправильную обувь и пробежать в ней какое-то время, то после такой тренировки будет ощущаться неприятная боль в голеностопном суставе, стопа будет изрядно напряжена. Для женской ноги амортизация должна быть более мягкой и эластичной, как в носовой части, так и в пяточной. В основном этот параметр зависит от веса бегуна, поэтому данный показатель необходимо учитывать индивидуально при выборе правильной модели кроссовок для бега.

У женщин сухожилие ахиллесово считается более подверженным к повреждениям, поэтому за его здоровьем следует тщательней присматривать. Для этого производители женских беговых кроссовок делают специальные вставки в пяточную область для того, чтобы ее слегка приподнять. Таким образом, образуется небольшой выступ вверх, который и является защитой для сухожилия.

Главными критериями для всех беговых кроссовок являются влагоотталкивающие свойства материала, небольшой вес, гибкость подошвы, износостойкость, устойчивость к резким перепадам температуры, качественное сцепление с дорогой. Подбирая модель для себя, обратите внимание на размер, он должен быть чуть больше, чем обычный, при этом не спадать с ноги.

Многие спортсмены отдают предпочтения кроссовкам фирмы Asics. Их обувь давно уже пользуется большой популярностью во всем мире, все чаще можно увидеть бегунов в этих кроссовках, к примеру, на марафонских дистанциях. Важным критерием здесь является соотношение цены и качества. Не часто в условиях современного рынка можно встретить правильно сделанную обувь по невысокой стоимости. Специалисты компании постоянно совершенствуют свои модели обуви, делая их более удобными и комфортными. Такой подход позволяет создавать кроссовки максимально подходящие для того или иного вида спорта с учетом возможных погодных условий.

Для зимнего бега можно выбрать модель Gel-Arctic 4 WR. Кроссовки оснащены специальными прослойками из силиконового геля, который обеспечивает максимально комфортный уровень амортизации. Водоотталкивающий облицовочный материал позволяет держать ноги в тепле и сухости, при этом не надо ничем обрабатывать верхний слой, все нюансы изначально учтены. Для пробежек по обледеневшей поверхности предусмотрена съемная шиповка. В любой момент можно ее снять или установить обратно. Такая модель обойдется примерно в 5 тыс. руб.

Конечно, цена на зимние кроссовки немного выше, чем на обычные, однако не стоит недооценивать их значимость. Стандартные модели не подойдут для тренировок в зимний период времени. Мало того, что они быстро придут в негодность, поскольку неприспособленны к таким погодным условиям, так еще они могут изрядно навредить здоровью и быть причиной получения ряда травм. Не стоит пренебрегать этим важным элементом экипировки.

Одежда

Одежда для бега зимой женская должна включать в себя несколько элементов гардероба, которые помогут защитить организм от негативных воздействий окружающей среды. Базовый вариант может состоять из нескольких вещей, таких как термобелье, простой спортивный костюм из куртки и штанов, утепленные носки и кроссовки, теплые варежки или перчатки, а также головной убор и маска для лица. Этот вариант комплекта считается стандартным и подойдет только для легких морозов. Когда столбик термометра опускается ниже -16 градусов, необходимо дополнительно утепляться свитером или толстовкой.

Важно, чтобы одежда для бега зимой была теплой и удобной. Во время интенсивной тренировки не должно возникать продува. Влага не должна скапливаться на коже, белье предназначено для того, чтобы отводить ее от тела и выводить наружу, не задерживая внутри. Защита от ветра и снега является одной из первостепенных задач. Температура должна регулироваться. Если во время тренировки становится слишком жарко или очень холодно, значит, одежда подобрана неправильно.

Температура воздуха зимой может сильно варьироваться, что необходимо учитывать при подготовке к тренировкам в холодное время года. Для таких случаев в гардеробе должно быть несколько комплектов одежды. Обязательными вещами являются компрессионное или термобелье, лосины с начесом, пара-тройка плотных футболок или спортивных рубашек, толстовка или пуловер, брюки, куртка и различные дополнительные элементы для защиты, типа рукавиц, носков, масок, шапок и т.п.

В линейках знаменитых брендов, выпускающих спортивную экипировку, есть подходящие модели для зимних пробежек. Рассмотрим их более подробно, чтобы было легче подобрать подходящий вариант.

Nike

Многослойность – одна из самых важных черт зимней одежды этого бренда. Специалисты, разрабатывающие модели, давно используют особую технологию Dri-Fit. Благодаря этому влага не задерживается на коже, а выходит через слой одежды. Таким образом, нет неприятного ощущения липкости и тяжести, ничего нигде не натирает. Одежда для бега зимой должна регулировать температуру тела, что прекрасно удается моделям этого бренда.

Также экипировку этой марки можно назвать весьма практичной. Зимой часто приходится тренироваться в темное время суток, поэтому необходимость в светоотражающих элементах актуальна как никогда. Компания Nike предусмотрела это и сделала специальные вставки на куртках. Большинство моделей оснащено несколькими карманами для хранения мелочей. Воротники достаточно высокие, чтобы препятствовать проникновению холодного воздуха под костюм. При желании их можно будет убрать, если погода позволяет.

Примерный комплект одежды для бега женский от Nike:

— тайтсы Nike Pro HyperCool и бра Nike Pro Rival

— беговая футболка Nike Dry Miler

— брюки Nike Sportswear

— свитшот Nike Sportswear Modern

— куртка Nike Tech Knit и жилет Nike Aeroloft

— вязаная шапка Nike Lab Essentials

— кроссовки Nike Air Zoom All Out Flyknit

Adidas

Технология Climastorm, используемая при создании зимних моделей одежды данного бренда, помогает защищать тело от воздействия плохой погоды, при этом давая коже дышать. Такой материал обладает прекрасными водоотталкивающими и терморегулирующими свойствами. Модели курток с высокими воротниками позволяют укрываться от сильного ветра, не давая ему проникать внутрь под одежду, также этому способствуют плотно прилегающие манжеты.

Одежда для бега зимой, разработанная совместно с известным английским модельером Стеллой МакКартни, придется по вкусу всем женщинам. Эта линейка проработана, учитывая все особенности и потребности женского тела. Термобелье мягкое и эластичное, к тому же прекрасно смотрится на фигуре. Разноцветные лосины можно надевать под утепленные брюки. Они отлично защитят тело от переохлаждения.

Примерный комплект одежды для бега женский от Adidas:

— леггинсы Techfit Part Wild и бра Cmmttd Marble Chill

— лонгслив Roland Garros Three-Quarter

— спортивный костюм Energize

— куртка для бега Tokyo и утепленный жилет Cosy

— шапка-бини для бега Climalite

— кроссовки Climacool Revolution

New Balance

Эта американская брендовая компания в своей коллекции делает ставку на классику и в то же время на эргономику. Определяясь с выбором, какую одежду для бега зимой купить, стоит обратить внимание на модели данной марки. Несмотря на относительно высокую стоимость, они заслуживают внимания. Все вещи тестируются для того, чтобы покупатели чувствовали в них себя как можно более комфортно.

Такая линейка зимней одежды привлекает, прежде всего, своим качеством. Специалисты, работающие над эргономичностью вещей, особое внимание уделяют защите тела от негативного влияния извне. Таким образом, можно увидеть на внутренней стороне куртки специальный слой из нескольких элементов, сделанных из ворсистой ткани. Благодаря такому подходу влага не остается внутри, а выводится наружу, к тому же сохраняется тепло.

Одежда для бега зимой, как правило, в большинстве случаев снабжается специальными элементами, препятствующими попаданию холодного воздуха к телу. В куртках New Balance можно увидеть плотные манжеты, высокие воротники, а также небольшие кулиски, пущенные по низу, чтобы нигде не поддувало.

Примерный комплект одежды для бега женский от New Balance:

— топ New Balance

— капри White Tie Dye Floral Fashion Crop

— футболка Viz Long Sleeve

— брюки Classic Tailored

— свитшот Classic Crew

— куртка Novelty Heat

— шапка Team Beanie

— кроссовки New Balance 680v4

Asics

Самая экономичная из всех предложенных линеек. Конечно, одежда для бега зимой должна быть в первую очередь качественная, но, тем не менее, приятно, когда на рынке спортивных товаров можно найти что-то по более демократичным ценам. К тому же Asics предлагает своим клиентам полный комплект одежды, которая может пригодиться для зимних тренировок.

Компания предусмотрительно выпустила специальную линейку экипировки, предназначенную для занятий спортом в условиях непогоды или для пробежек на пересеченной местности. Вещи снабжены особыми элементами, сделанными из силикона, которые предотвращают скольжение. Это очень удобно особенно, когда идет сильный дождь или снег. Несмотря на такие вставки, верхняя одежда весьма легкая и практически не чувствуется на теле, тем самым, не мешая во время тренировок.

Примерный комплект одежды для бега женский от Asics:

— бра Fit-Sana Seamless Bra

— тайтсы Leg Balance Tight

— спортивная рубашка X Long-Sleeve Half Zip Top

— брюки Knit Pant

— жилет Gore Vest

— куртка Fujitrail Packable Jacket

— шапка Beanie Hat

— кроссовки Gel-Trail Lahar 6 G-Tx

Заключение

Чтобы понять, какую одежду для бега зимой выбрать, необходимо обратить внимание на погоду. Для более теплой подойдет один комплект, если столбик термометра значительно опускается, и на улице начинает подмерзать, то другой. Одежда является важным компонентом для успешной тренировки, не стоит пренебрегать советами по ее выбору. Лучше сейчас немного потратиться на качественную экипировку, чем потом получать травмы во время пробежек из-за неправильно подобранного комплекта одежды.

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Одежда для бега зимой мужская

Одежда для бега зимой мужская обычно состоит из нескольких вещей, согревающих тело во время тренировок и предотвращающих от переохлаждения. Важно помнить, что пробежки зимой в большей степени предназначены для поддержания общего тонуса организма и укрепления иммунитета, поэтому не стоит пренебрегать некоторыми правилами составления комплекта одежды

Состоящая из нескольких слоев одежда для бега зимой позволит спортсмену чувствовать себя комфортно, при этом улучшится качество тренировки. К зимним занятиям спорта необходимо подходить со всей ответственностью. Правильно подобранный комплект одежды в данном случае является залогом здоровья. При недостаточной экипировке неподготовленный организм быстро переохладится, что может привести к самым неприятным осложнениям. Тот же эффект будет, если надеть на себя слишком много слоев одежды.

Стоимость хорошего качественного комплекта экипировки для зимнего бега может быть довольно высока – в пределах от 10-ти тысяч рублей. до 60-ти. Это цена с учетом всех необходимых элементов, начиная с головного убора и заканчивая обувью. Практически все брендовые спортивные магазины предлагают своим покупателям несколько отличных комплектов вещей для зимних пробежек. Решая, какую одежду для бега зимой купить, для удобства можно комбинировать модели разных марок и составлять из них наиболее подходящий комплект экипировки.

Обувь

Простые кроссовки для зимней пробежки, конечно, не подойдут. Если их использовать, то в скором времени они порвутся, либо перестанут выполнять свои основные обязанности, а именно обеспечивать максимальный комфорт во время тренировок. Чтобы не пострадать от некачественной и неправильно подобранной обуви, необходимо соблюдать ряд условий:

Кроссовки должны быть гибкими

Это необходимо для того, чтобы во время бега в морозную погоду, материал не лопнул, и не появились трещины. Гибкая нижняя поверхность обуви не должна затвердевать на морозе.

Благодаря четкому резному узору на подошве контакт со снегом будет лучше

Рельефные фигуры обеспечат правильную постановку стопы, нога не будет скользить по снежному покрытию. Весьма значительная деталь во время появления небольшого обледенения на дорогах.

Контакт с дорогой

Чтобы случайно не поскользнуться при быстром беге, на подошве обуви должны быть размещены небольшие элементы для усиления контакта с дорогой. В совокупности с рельефной нижней частью это дает ощутимые результаты: бежать становится намного комфортнее, когда чувствуешь уверенность в каждом шаге, и не приходится постоянно балансировать на скользком обледенении.

Тепло ногам

Искусственный мех внутри кроссовка сохранит тепло стопы и не даст ей переохладиться. Можно купить обувь с натуральным мехом, но стоить она будет в разы дороже, однако разница минимальна.

Влагостойкость

Снег – это та же вода, только находящаяся в другом агрегатном состоянии, а значит, кроссовки должны быть защищены от излишней влажности. Для этого лучше всего, чтобы верхний слой был изготовлен из материала, предотвращающем от попадания влаги и ее накопления.

Размер обуви

Кроме того, что материал должен отталкивать влагу, при этом ему необходимо обеспечивать достаточную циркуляцию воздуха внутри кроссовок. Не стоит покупать обувь впритык, нога должна свободно размещаться внутри кроссовка, но при этом он не должен хлябать. Можно купить обувь на размер больше обычного.

Амортизация

Амортизирующие вставки могут быть расположены как спереди, так и сзади – это дело вкуса и предпочтения. Они обеспечат защиту ног от сильных ударов о землю, а также помогут правильно распределить вес бегуна по всей площади стопы. К тому же амортизация способствует возврату энергии сжатия, когда спортсмен делает отталкивание.

Высокий протектор

Низкая обувь не подойдёт для тренировок зимой. Кроссовки следует приобретать выше обычных, это необходимо для того, чтобы защитить щиколотки, а также избежать проникновения снега в обувь.

Шнурки

Длинные и толстые шнурки обеспечат правильный обхват ноги. Поскольку на них будет попадать влага, то при трении они могут очень быстро прийти в негодность, поэтому стоит обратить внимание на качество шнурков, их толщину, плотность и материал. Чем грубее ткань, тем лучше.

Стельки

Стельки в спортивной обуви всегда должны легко заменяться для соблюдения гигиены. Исключением не являются и зимние кроссовки. Стельки могут быть как многоразовые, так и постоянно заменяемые. При необходимости можно использовать ортопедические модели, однако при этом стоит учитывать, что в таком случае места внутри кроссовка станет ещё меньше.

Одежда

Одежда для бега зимой мужская предполагает наличие трех слоев. Вещи должны быть влагостойкими, теплоизолирующими и обеспечивающими защиту от внешних факторов.

Во время интенсивных тренировок тело человека выводит из организма большое количество жидкости в виде пота. Для того чтобы обеспечить максимальный комфорт при беге зимой, следует сразу избавляться от лишней влаги. В этом поможет специальное термобелье. Благодаря ему, кожа начинает свободно дышать, освобождается от пота – это все помогает предотвратить размножение опасных бактерий и вирусов.

Одежда для бега зимой не может обойтись без теплоизолирующего слоя. Он служит некой защитой тела от переохлаждения. Согревая, он выводит влагу на поверхность, тем самым обеспечивая удобство во время бега. Слой теплоизоляции очень важен в зимний период, когда столбик термометра опускается ниже -20-ти градусов. В это время легко получить обморожение, поэтому не стоит пренебрегать сохранением тепла.

Зимой погода бывает сурова, а тренироваться приходится регулярно, пропуская как можно меньше занятий. В этом случае особую роль играет внешняя оболочка. Именно она обеспечивает защиту от ветра, снегопада и других экстремальных погодных условий. Этот слой должен быть одновременно и прочным, и легким. Не перегружая себя лишними килограммами, можно вполне качественно оградиться от суровой зимы во время тренировок.

Чтобы понять, какую одежду для бега зимой выбрать, рассмотрим каждую вещь более подробно:

Нижний слой одежды

Вещи должны прилегать к телу плотно, чтобы сразу отводить влагу от кожи. Наиболее подходящими будут специальные рубашки или футболки для бега, водолазки. Можно использовать специальное термобелье – отличная защита для тела в зимний период. Материал, из которого изготовлены эти вещи, должен быть обязательно дышащим и влагоотводящим. Когда столбик термометра опускается немного ниже нуля, то можно надевать сразу двое трусов или больше – здесь всё зависит от ослабленности всего организма в целом и иммунитета в частности.

Штаны

Если температура воздуха не сильно холодная, то можно воспользоваться одними брюками. В противном случае необходимо будет надеть второй слой, в качестве которого подойдут специальные термостойкие лосины с небольшим начесом. Обычная модель здесь не подойдет и может даже навредить, поэтому лучше остановить свой выбор на специализированной одежде.

Верхняя одежда

Существуют специальные усиленные костюмы, которые отлично играют роль верхнего слоя в зимней экипировке, когда температура воздуха ниже -15 градусов. В таком случае подойдут куртка и штаны с достаточным количеством мембраны между слоями ткани, чтобы максимально защитить тело от холодного ветра и слишком низкой температуры. Некоторая одежда для бега зимой мужская не предназначена для суровых холодов, поэтому стоит обращать внимание на то, из скольких слоев состоит утеплитель, и где он расположен. В случае если его недостаточно, лучше надеть поверх специальную утепленную жилетку или толстовку из флиса нижним слоем.

Защита для рук

Без перчаток бегать зимой не только не рекомендуется, но это также опасно. В худшем случае может случиться сильное обморожение, которое приведет к самым неприятным последствиям. Наиболее подходящим материалом для рукавиц является трикотаж или натуральная шерсть, предпочтительнее овечья. Перчатки должны быть специальными, предназначенными именно для интенсивного занятия спортом в зимний период, также можно воспользоваться теплыми варежками.

Головной убор

Одежда для бега зимой обязательно должна включать в себя головной убор. В эту же категорию можно отнести специальную защиту для кожи лица, а также от попадания холодного воздуха в легкие. Пренебрежение данными правилами может повлечь за собой негативные последствия, выраженные серьезными заболеваниями дыхательных путей. Также из-за сильного ветра может возникнуть обморожение лицевой части. Соблюдая все условия правильной экипировки в зимний период, спортсмен ограждает себя от необратимых последствий для организма.

На голову во время пробежек зимой идет максимальное воздействие, это выражено как сильным пронизывающим ветром, так и очень низкой температурой воздуха. Без головного убора выходить на зимние беговые тренировки строго запрещается. В данном случае страдают не только уши, но и вся голова в целом. Существуют специальные модели, которые оснащены дополнительными вставками для полноценной защиты шеи и ушей.

В специализированных магазинах можно найти шапки самых разных моделей. Кто сказал, что одежда для бега зимой непременно должна быть серой и скучной? Брендовые компании предлагают своим покупателям приобрести для зимних пробежек разноцветные шапки вязаные в морозную погоду или специальную бейсболку, когда температура воздуха не сильно низкая. Например, шапка Fabric Fold Beanie от фирмы Puma отлично впишется в самый разный стиль одежды, при этом она весьма мягкая и приятная по ощущениям, может длительное время сохранять тепло, полностью сделана из акрила.

В зимний период не обойтись без специальной маски для бега. В настоящее время существует несколько видов такой защиты. Благодаря такому разнообразию каждый сможет подобрать модель, подходящую именно ему. При выборе следует учитывать особенности самой тренировки, ее интенсивность, а также внешние погодные условия.

Балаклава – отличный вариант для тех, кто занимается бегом при температуре воздуха ниже -15 градусов. Такая маска будет обеспечивать тепло и комфорт даже при -35-ти. Существует два типа балаклав: только с парой отверстий для глаз и с одним большим разрезом для всего лица. Важно помнить, что при использовании второго варианта, необходимо дополнительно подумать о защите дыхательных путей при очень низкой температуре. Эластичная поверхность позволяет свободно двигать головой в разные стороны во время тренировки. Кроме того, такой материал способен отлично отталкивать влагу.

Баф – многофункциональная маска для занятия спортом, один из самых распространенных типов защиты в холодных условиях. Представляет собой небольшой кольцевой прямоугольник ткани, который можно надевать, как угодно. При желании он может стать капюшоном или банданой, защищать только шею и уши или полностью все дыхательные пути. Одежда для бега зимой просто не будет полноценной без этого предмета. Очень удобный и комфортный вариант, который сможет обеспечить тепло даже в самую суровую погоду. Большинство моделей изготавливаются из шерстяного материала.

Снуд. Похож по своим характеристикам на баф, такой же по форме и также выполняет сразу несколько функций. Снуд можно носить как головной убор или повязку на шею. Обычно шьется из поликолона и шерсти, благодаря чему превосходно обеспечивает сохранение тепла и защищает от прохладного ветра.

Заключение

Одежда для бега зимой всегда должна состоять из нескольких слоев для максимальной защиты и удобства во время тренировок. Кроссовки должны быть морозостойкими, одежда должна хорошо отталкивать влагу и обеспечивать тепло, а головной убор надежно прикрывать от ветра. Качественный комплект можно самостоятельно составить, используя модели из разных брендовых магазинов так, чтобы в итоге получить идеальный вариант именно для себя.

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Штаны для бега и другая экипировка для тренировки зимой

Функциональность, привлекательность, комфорт – основные требования покупателей к спортивной одежде. Качеству и практичности материалов уделяется особое внимание при выборе вещей для бега на улице в осенне-зимний период. В холодное время года из-за плотной и теплой одежды атлет больше потеет, увеличивается риск промокнуть во время снега или дождя и простудиться. Благо производители современных линеек экипировки предусмотрели все трудности и неудобства, которые испытывают любители уличных тренировок. Именно обзору коллекций для зимнего бега от ведущих спортивных брендов и посвящена эта статья. Но сначала немного поговорим про общие принципы составления гардероба для занятий в мороз.

Как одеться, чтобы хорошо потренироваться и не заболеть

Экипировка для бега зимой включает:

  • спортивный костюм – штаны и куртку;
  • термобелье, которое в теплую погоду можно заменить компрессионным;
  • головного убора;
  • перчаток;
  • носков;
  • зимних кроссовок.

Это базовый вариант при положительных температурах и не сильном морозе. Если столбик термометра достиг отметки -10°С, нужно дополнительно надевать толстовку или свитер. Неподготовленным бегунам лучше отказаться от тренировки, если на улице температура ниже -15ºС.В такую погоду можно застудить органы дыхания. В мороз следует дышать только нос. Так холодный воздух успеет нагреться перед попаданием в легкие.

Одежда для тренировок на улице в холодную погоду должна:

  • быть теплой, удобной и непродуваемой;
  • отводить от тела влагу;
  • защищать от дождя и снега;
  • регулировать температуру.

Пока еще не придуман материал, который бы выполнял все эти функции. Поэтому костюм для уличного спорта должен быть многослойным.

Первый слой – базовый. Это может быть спортивное термобелье или футболка из синтетического или полусинтетического материала. Нижняя одежда контактирует с телом, поэтому она должна быть приятной на ощупь и удобной.

Функция нижнего слоя – сохранение тепла и вместе с тем защита от перегрева. При увеличении температуры тела нарушается кровоснабжение и питание мозга.

Нательное белье должно выводить пот наружу, а не впитывать в себя, поэтому хлопчатобумажные майки не подходят для занятий бегом. В теплую погоду в подштанниках необходимости нет. Достаточно утеплить верх. Поэтому вместо термобелья можно надеть компрессионную одежду. Она сохраняет мышцы разогретыми и, следовательно, уменьшает риск травмирования.

При температуре ниже -10ºС под спортивными штанами нужно носить леггинсы либо обтягивающее трико.

Второй слой – изоляционный. Он отвечает за терморегуляцию. Материал этого слоя – синтетика или шерсть.

Следующий, и последний, слой – внешний. Он препятствует проникновению холодного воздуха, защищает от промокания во время дождя и снега. Лучше всего в качестве верхней одежды использовать легкую куртку с капюшоном и на молнии. Зимой вечером и утром темно, поэтому на спортивном костюме и обуви должны присутствовать светоотражающие полоски.

На пробежку нужно одеваться примерно на 10ºС легче, чем показывает градусник. В процессе тренировки вы согреетесь, и вам как раз будет комфортно заниматься. Если сомневаетесь, лучше наденьте несколько тонких пуловеров, чтобы можно было один снять, когда станет жарко.

О ногах нужно думать в первую очередь. В сильный мороз одной пары носков будет недостаточно, нужно хотя бы две. Носки лучше выбирать или синтетические без швов, или из тонкой шерсти. Главное, чтобы они были не из хлопка. Хлопковые носки даже в теплую погоду носить на пробежку не стоит. Для занятий бегом зимой выбирайте носки выше щиколотки.

Самое уязвимое место после ног – голова. Нужно обязательно носить головной убор: плотную шапку на флисе, вязаную шерстяную шапочку, зимнюю бейсболку. В качестве защиты для головы подойдут наушники с мехом, шарф, бандана, бафф. Лицо от обветривания спасут маска и спортивные очки.

Нежная кожа рук очень страдает в морозы, поэтому обязательно нужно использовать защитный крем. Обязательно носите перчатки, в теплое время хотя бы митенки. Если совсем холодно, вам пригодятся бабушкины шерстяные варежки.

В мороз нужно уменьшать время тренировок. Разминку рекомендуется проводить не на улице, а в помещении. Перед пробежкой нужно как следует разогреться. Придя домой, сразу переоденьтесь.

Учитывая то, что зимы бывают разные, и холода могут неожиданно смениться теплом, приготовьте несколько костюмов для пробежек в любую погоду. В вашем спортивном гардеробе должно быть и термобелье, и компрессионное белье, несколько нижних футболок, леггинсы, теплые штаны, пуловер или свитшот, непромокаемая куртка и защитные аксессуары.

Обзор одежды ведущих брендов

Сегодня в магазинах можно купить мужские и женские спортивные костюмы для зимнего бега на улице.

Линейка Adidas

Adidas – это стильные, красивые и, безусловно, удобные вещи. И мужские, и женские коллекции отличаются практичностью и вместе с тем яркостью. Из вещей этой марки можно составить гардероб и для теплой погоды, и для сильных холодов.

В коллекции Adidas можно найти зимние штаны на флисовой подкладке и с технологией climastorm, защищающей от ветра, дождя и снега и позволяющей коже дышать. В теплую погоду удобно бежать в легкой и практичной куртке City Energy. Ткань с технологией climalite отводит влагу и регулирует температуру тела. Для холодов подойдет мужской пуховик Basic. Основная ткань, подкладка и наполнитель сделаны из полиэстера. Стильная модель с высоким воротом и манжетами надежно защищает от ветра и холода и удерживает тепло. Такая вещь отлично подходит для занятий бегом зимой.

Девушкам понравится коллекция одежды Adidas by Stella McCartney. Яркие облегающие леггинсы можно надевать в холода под теплые штаны. Особенно порадуют представительниц прекрасного пола женственное и красивое термобелье.

Линейка Saucony

Американская фирма Saucony выпускает обувь и спортивную одежду, в том числе и для бега зимой. Красивые и яркие вещи из коллекций этой марки функциональны и технологичны. Верхнюю одежду для холодной погоды изготавливают трехслойной: слой Run Dry отводит влагу, Run Warm удерживает тепло и Run Shield защищает от воздействия погодных условий.

В коллекции Saucony можно увидеть и классические темные мужские куртки, а также яркие и стильные варианты женской экипировки. Костюм для занятий спортом можно дополнить защитными аксессуарами этого бренда.

Линейка Nike

Многие люди, однажды проведя тренировку в спортивном костюме фирмы Nike, уже не изменяют этому бренду. В коллекциях для бега зимой уже несколько лет реализуется принцип многослойности. Например, в толстовках и пуловерах нижний слой выполнен по технологии Dri-FIT. Комфортный и приятный на ощупь материал отводит от тела влагу, тем самым регулируя температуру.

В коллекциях последних лет очень актуальны яркие цвета: красный, желтый, синий. Дизайнеры Nike поработали не только над эстетической стороной, но и над практичностью и технологичностью моделей. На мужских и женских верхних куртках предусмотрены светоотражающие детали. На пробежку не нужно брать с собой дополнительное снаряжение – в штанах, ветровках и толстовках присутствуют вместительные боковые карманы. Высокие воротники и капюшоны на молнии, которые при необходимости можно отстегнуть, делают одежду воздухонепроницаемой.

В мужской коллекции представлено несколько вариантов шорт. Вместе с облегающими леггинсами они составят идеальный дуэт для занятий в небольшой минус. Если на улице холодно, самое время надеть утепленные брюки Nike.

Также в ассортименте этого знаменитого бренда представлена широкая линейка компрессионного белья: шорт, кальсонов, футболок, гетр, рукавов.

Благодаря функциональности моделей одежды Nike можно легко составить спортивный костюм для любой погоды, добавляя и убирая различные слои.

Линейка ASICS

В коллекции ASICS можно найти все для бега зимой: мужские тайтсы и штаны, женские леггинсы, технологичные куртки, худи, шорты, яркие и удобные футболки. В непогоду идеально подойдет линейка, разработанная для тренировок по пересеченной местности. На куртках и штанах выполнены противоскользящие вставки из силикона. Несмотря на то, что верхняя одежда тонкая и легкая, она не позволяет замерзнуть и спасает от промокания благодаря влагозащитному покрытию.

Линейка New Balance

Покупая вещи марки New Balance, можно не сомневаться в их качестве и эргономичности. Знаменитый американский бренд уже много лет делает ставку на удобство и классику. Именно поэтому модели обуви и одежды New Balance так популярны в спортивном сообществе. Возьмем, например, мужскую куртку Shadow Run. Прилегающая к телу поверхность состоит из мелких ворсистых сегментов, выполняющих функцию терморегуляции и отведения влаги. Капюшон, манжеты и кулиска по низу создают надежную защиту от ветра и холода, хоть на первый взгляд куртка кажется легкой. Единственный минус моделей New Balance – относительно высокая стоимость. К тому же в странах СНГ выбор вещей этого американского бренда невелик.

В коллекциях предыдущих лет можно найти интересные модели, рожденные в сотрудничестве с Хайди Клум.

Линейка PUMA

Стоит сразу отметить, что в коллекции PUMA не найти по-настоящему теплого костюма для сильных холодов. Но, тем не менее, вещи этого бренда заслуживают особого внимания. Их можно сочетать с защитными куртками и утепленными штанами других линеек. Дела в том, что PUMA разрабатывает технологичную одежду, сочетающую в себе компрессионные материалы и специальные ленты и вставки, поддерживающие связки и суставы. Согласитесь, для бега зимой это немаловажно.

Линейка Reebok

Бренд Reebok сделал попытку объединить в одну линию одежду для бега и кроссфита. И ему это удалось. Для занятий спортом на улице можно найти теплые лосины и штаны, утепленные жилеты, футболки, шорты. Женские модели не уступают мужским по дизайну и функциональности, хоть коллекция одежды для мужчин разнообразнее и интереснее. Также фирма Reebok выпускает качественную обувь и удобные аксессуары для бега зимой.

Линейка Salomon

Бренд Salomon, который прославился производством снаряжений для горнолыжного спорта и сноуборда, уже несколько лет выпускает одежду для трейлраннинга (бега по пересеченной местности). Особенно радует мужская коллекция обуви и экипировки. Для тренировок на улице можно приобрести футболку с коротким или длинным рукавом, толстовку с капюшоном, комфортные штаны для бега. Поклонников этого европейского бренда покорила мягкость тканей, удобство и функциональность моделей.

Как видите, различных моделей одежды для бега зимой достаточно много, и есть из чего выбрать. Возможно, вы сразу найдете свой идеальный бренд. Если нет, смело экспериментируйте и составляйте спортивный костюм из различных линеек.

runnerclub.ru

Одежда для бега зимой – как одеваться, что нужно для зимней пробежки?

Любители спорта и в зимнее время года не отказываются от своих увлечений. Чтобы быть в форме и прекрасно себя чувствовать, заниматься спортом нужно независимо от погоды, но в холода для этого понадобится специальная экипировка. Одежда для бега зимой тоже должна удовлетворять определенным требованиям, чтобы в ней было максимально комфортно и удобно.

Как одеваться для бега зимой – правила

Одежда для бега осенью и зимой должна соответствовать определенным правилам, установленным врачами и инструкторами лечебной физкультуры. В ней не должно быть слишком жарко или, напротив, холодно, - такие изделия должны способствовать поддержанию оптимального температурного режима. Кроме того, они не должны сковывать движения или вызывать дискомфорт, в таких предметах гардероба должно быть максимально удобно в любой ситуации.

Женская одежда для бега зимой должна удовлетворять следующим требованиям:

  • верхняя часть тела должна быть хорошо утеплена, но при этом не должна потеть и оставаться влажной. Чтобы этого избежать, рекомендуется пользоваться принципом многослойности и надевать вещи из специальных синтетических материалов;
  • нижние конечности во время бега генерируют очень много тепла, поэтому их не рекомендуется слишком сильно утеплять, чтобы не испытывать дискомфорта. Здесь не работает принцип многослойности – правильно отдавать предпочтение обыкновенным штанам, которые обработаны влаго- и грязеотталкивающей пропиткой. Между тем, при температуре воздуха ниже нуля градусов по шкале Цельсия под эти штаны можно надеть термобелье, при более теплой погоде этого делать не стоит;
  • одежда для активного бега зимой обязательно должна включать в себя и аксессуары, в том числе, головной убор, специальный шарф и качественные носки.

Бег зимой – как одеваться?

Девушки, выбирающие в качестве спорта и активного отдыха бег зимой на улице, должны очень тщательно продумать свой костюм, в том числе, обувь и аксессуары. Предметы гардероба, предназначенные для занятий такого рода, должны быть теплыми и максимально комфортными. Кроме того, каждой современной барышне хочется, чтобы они выглядели стильно и привлекательно.

Костюм для бега зимой

Самый популярный вариант – спортивный костюм для бега зимой. Это изделие специально предназначено для активного отдыха в зимнее время года, поэтому при его изготовлении учитываются все важные факторы и нюансы. Так, в большинстве случаев такие костюмы являются влаго- и ветронепроницаемыми, поэтому они эффективно защищают свою обладательницу от переохлаждения во время дождя, сильного ветра или мокрого снега.

Куртка для бега зимой

Одежда для бега зимой должна включать в себя куртку, которая, однако, не должна быть слишком теплой. Категорически не подходят пуховые изделия, модели с меховой отделкой, дутые куртки и так далее. Оптимальным выбором считается ветровка для бега зимой, которая имеет отстегивающуюся подкладку из флиса или полартека. При относительно теплой погоде лучше обходиться без этой детали и надевать ее только тогда, когда температура на улице опускается ниже нуля градусов.

Брюки для бега зимой

Беговые штаны всегда имеют только один слой. Их основной задачей является не согревание, а защита нижних конечностей от влаги, ветра и атмосферных осадков. Поскольку ноги совершают повторяющиеся активные движения, они самостоятельно вырабатывают тепло и не требуют значительного утепления. По этой причине спортивная одежда для бега зимой не должна быть слишком толстой или теплой, однако, она обязательно должна быть обработана специальными пропитками.

Термобелье для бега зимой

Защитная экипировка для бега зимой обязательно должна включать в себя и термобелье, в большинстве случаев состоящее из двух предметов. Этот комплект изготавливается из синтетических материалов, которые согревают торс и ноги при температуре до -30 градусов по шкале Цельсия и очень долго сохраняют тепло. Поскольку термобелье предназначено для действительно холодной погоды, при температуре воздуха выше нуля градусов оно может вызвать повышенное потоотделение, поэтому его следует надевать только в мороз.

Аксессуары для бега зимой

Для тех представительниц прекрасного пола, которым нравится бег зимой, одежда должна иметь решающее значение. Тем не менее, тепловые характеристики и свойства костюма зависят не только от нее. Так, девушкам и женщинам обязательно подобрать правильные аксессуары, чтобы защитить от переохлаждения голову, кисти рук, шею и другие части тела.

Маска для бега зимой

Во время дистанции в морозную погоду очень сильно мерзнет голова и лицо. Чтобы этого избежать, рекомендуется надевать специальную маску, которая получила название «балаклава». Этот предмет чем-то напоминает всем известную лыжную маску, которая оставляет открытыми только глаза или небольшую поверхность лица. Как правило, балаклава для бега зимой изготавливается из флиса и шерсти – ее внутренняя поверхность, непосредственно прилегающая к коже лица и голове, создается из мягкого и уютного материала, а внешняя – из шерстяных ниток, надежно защищающих от мороза.

Перчатки для бега зимой

В список того, что нужно для бега зимой, обязательно должны войти теплые перчатки. В противном случае существует высокая вероятность отморозить пальцы рук, которые очень сильно подвержены переохлаждению. Выбор этих аксессуаров зависит от погодных условий. Так, для морозных дней лучше всего подойдут варежки или рукавицы из овечьей шерсти, не имеющие отдельных отсеков для каждого пальца, а в дождливую или ветреную погоду правильно выбирать перчатки с утепляющим и изолирующим слоем.

Очки для бега зимой

Зимняя пробежка может проходить при любой погоде, в том числе, и тогда, когда на улице идет снег. Крупные или мелкие хлопья во время бега могут попадать в глаза, вызывая выраженный дискомфорт и значительно ухудшая видимость. Чтобы этого избежать, органы зрения нужно защищать специальными очками. При этом лучше всего выбирать модели с темными или синими стеклами – они не раздражают глаза и придают бегуну спокойствие и умиротворение.

Носки для бега зимой

У многих женщин, предпочитающих бег зимой, экипировка является максимально теплой и толстой. Так, например, некоторые барышни надевают во время занятий шерстяные «бабушкины» носки. В действительности, это является серьезной ошибкой. Специалисты давно разработали специальные модели носков для занятий легкой атлетикой, которые изготавливаются из полусинтетических материалов, легко пропускают воздух и позволяют коже ступней дышать.

Кроме того, вся специализированная одежда для бега зимой, в том числе, и носки не должна иметь швов. Это исключает вероятность раздражения кожи и сводит к минимуму возможный дискомфорт. Беговые носки дополнительно должны иметь усиление в пяточной и носочной области, ребристую подошву для улучшения контакта с обувью и увеличенную высоту, благодаря которой они надежно защищают щиколотки и лодыжки.

Шапка для бега зимой

Вся одежда для зимних пробежек должна быть теплой, но при этом тонкой и легкой. Это же касается и аксессуаров. Так, для подобного времяпрепровождения категорически не подойдут тяжелые головные уборы, декорированные мехом, кожей или помпонами. Фактурные изделия крупной вязки тоже будут неуместны – на их красоту никто не обратит внимания, а во время активных движений они могут вызвать дискомфорт.

Идеальным вариантом для холодных дней считается легкая и эластичная флисовая шапочка. Эта вещица отлично сохраняет тепло, не сдавливает кожу головы и легко отводит от нее влагу, благодаря чему бегунья чувствует себя комфортно. Между тем, в самые холодные дни, когда температура воздуха на улице опускается ниже -10 градусов по шкале Цельсия, а прямо в лицо дует ледяной ветер, лучше отдать предпочтение балаклаве – в обыкновенной шапочке бежать будет просто невозможно.

Шарф для бега зимой тоже необходим. Между тем, привычные нам вязаные горизонтальные полоски в данном случае не подходят. Такие предметы, особенно длинные, могут мешать во время активных движений и даже стать причиной получения травмы. Сегодня в магазинах, в которых продается одежда для спортивного бега зимой, представлено множество специальных утеплителей для шеи, сделанных из шерсти или флиса, которые успешно заменяют шарфы, отлично согревают область шеи и, кроме того, могут использоваться в качестве дополнительной защиты для лица.

 

womanadvice.ru

спортивная форма для зимнего спорта на улице, в чем лучше бегать в зимнее время, в какой одежде

Для самых настоящих спортсменов и просто любителей бега холодная погода – не помеха для тренировок. Даже если на улице идет дождь или снег или стоит лютый мороз, это не станет преградой для бегуна, ведь очень важно не потерять форму из-за отсутствия тренировок. Но многие спортсмены не любят выходить на пробежку в зимнее время года, поскольку опасаются простудиться и заболеть. Но специалисты считают, что зимние пробежки очень полезны для организма каждого спортсмена, кроме того, на такой тренировке энергия расходуется в больших объемах, чем в летнее время года, даже если сравнивать с самой жаркой погодой. Поэтому не следует отказываться от бега в зимнее время, а если вы боитесь простудиться, то это напрасно, ведь правильная и верно подобранная спортивная одежда для бега зимой поможет вам этого избежать.

Что надевать?

Правильная подготовка к зимним тренировкам очень важна, и одной из ее составляющих является лучшая спортивная экипировка. При подборе зимнего спортивного костюма важно, чтобы все ваши конечности были в тепле, туловище и голову нужно тоже как можно лучше утеплить. Но главное при этом - не перегибать палку, поскольку если вы наденете на себя слишком много одежды, то сделаете себя почти неподвижным, и тренировки в таком виде принесут вам больше неудобств, чем результатов. Но и очень свободную одежду тоже не стоит подбирать для пробежек.

Еще одним важным элементом зимней экипировки спортсмена является обувь. Поскольку зимние тренировки дают в основном кардио нагрузку, следует учитывать, что при ней больше всего работают ноги, особенно такая их часть, как ступни. Считается, что альфа и омега любой тренировки в зимнее время года – это верно выбранная спортивная обувь.

Как подобрать обувь?

Первое, на что необходимо обратить внимание при выборе спортивной зимней обуви – это ее подошва. Она должна быть эластичной и мягкой и не должна сковывать движения, но при этом она должна быть довольно плотной, чтобы ноги не промерзали. Важный момент при покупке такой обуви – наличие протектора на ней или, иными словами, объемного рельефа на подошве, позволяющего увеличивать сцепление с замерзшей землей, которая к тому же может быть очень скользкой. Такой элемент обуви добавит вам скорости и защитит вас от падений во время, пока вы будете бегать.

Важно, чтобы обувь была действительно зимней, то есть, чтобы она была утеплена. Предпочтительнее, чтобы утеплитель внутри ботинок или кроссовок был сделан из натуральных материалов, поскольку он хорошо согревает ногу и одновременно позволяет ей осуществлять воздухообмен. Но и искусственный утеплитель для спортивной обуви допустим, он лишь менее качественный и не дает ноге дышать, но современные производители выпустили множество утепляющих ненатуральных материалов, которые способны обеспечить должный комфорт вашим ногам во время зимней тренировки. Лучше всего отдать предпочтение обуви со съемными стельками, которые можно было бы легко заменить на другие при необходимости. Высота кроссовок и ботинок для зимнего спорта должна быть больше, чем на стандартных летних кроссовках, лучше выбирать обувь с более высоким задником и язычком.

Носки

Спортсмены и тренеры категорически не советуют надевать для пробежки шерстяные носки, поскольку в них ногам будет слишком жарко и это может вызвать обильное потоотделение. Лучше всего выбрать носки, которые состоят наполовину из синтетики и наполовину из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и влагу. Отличным вариантом для пробежки будут бесшовные носки, поскольку они являются максимально комфортными при активных движениях. Если температура воздуха выше пятнадцати градусов, то одной пары носков хватит для того, чтобы ноги не замерзли, а вот если температура опускается ниже этой отметки, то лучше надеть две пары. Некоторые производители выпускают термоноски для бега, которые отличаются термолайтовым уплотнением в области пятки и пальцев ног, кроме того, на стопе таких носочков специальные ребристые выпуклости, которые не позволяют ноге скользить в обуви.

Верхняя одежда

Верхняя одежда для зимнего бега является самым важным защитным элементом. Самой популярной верхней одеждой среди спортсменов являются куртки и спортивные костюмы-двойки, обладающие водонепроницаемыми свойствам, а также непромокаемые жилеты. Одежду для такого спорта изготавливают из таких материалов, которые обладают свойством не пропускать дождь, снег и другие осадки, чаще всего для этого используются мембраны. Кроме того, нельзя допускать, чтобы одежда для бега поддавалась ветру, поэтому важно приобретать для пробежек верхнюю одежду, которая была бы непродуваемой и одновременно была способна выводить лишнее тепло и влагу.

Чтобы комфортно чувствовать себя во время бега зимой, лучше всего выбирать качественную одежду и даже брендовую, поскольку самые знаменитые марки, производящие зимнюю одежду для спорта, не зря тратят большое количество средств на рекламу. Они поддерживают свой бренд на самом высоком уровне качества, чтобы не потерять популярность и используют при изготовлении такой одежды все более новые технологии. Причем сейчас не все производители изготавливают верхнюю одежду из натуральных материалов, поскольку такие ткани не могут обладать всеми необходимыми защитными свойствами, хотя они хорошо выполняют самую важную тепловую функцию.

Кофты, водолазки, толстовки

Под теплые спортивные куртки и жилетки для бега лучше всего надеть водолазку, утепленную толстовку или какую-либо кофту, но обязательно, чтобы она была с длинным рукавом, так как важно, чтобы все части тела были закрыты. Лучше всего предпочесть такую одежду из материалов, которые бы не мешали нормальному воздухообмену и теплообмену. Ткань должна позволять телу дышать. Одним из самых подходящих материалов в этом случае будет являться полиэстер.

Подбирая одежду, важно защитить не только корпусы, но и бедра с паховой областью, чтобы не застудить важные органы. В этом случае некоторые спортсмены надевают даже несколько пар штанов, например, трико из натуральных материалов и поверх спортивные штаны.

Если температура воздуха на улице ниже пятнадцати градусов по Цельсию, лучше подобрать как женскую, так и мужскую спортивную одежду с мембраной. Такой одежды большое количество: это могут быть и специальные спортивные рубашки, джемперы или толстовки.

Отличный нательный вариант - термобелье, которое прекрасно сохранит тепло и защитит вас от холода.

Не бойтесь надевать на себя несколько пар штанов или футболок, главное, чтобы вам было удобно и тепло, и ледяной воздух не стал помехой для ваших тренировок.

Считается, что самым оптимальным вариантом является экипировка, состоящая из трех слоев. Первый, самый близкий к телу слой, должен быть потоотводящим и довольно эластичным. Чаще всего эти функции выполняет термобелье или специальная нательная одежда с эластаном. Второй слой одежды для пробежки должен выполнять свою главную функцию - удержание тепла, такая одежда должна защищать организм от переохлаждения и выводить излишки влаги на третий слой обеды. Последний слой выполняет главную функцию - защитную, то есть он должен быть непродуваемым и водоотталкивающим, чтобы не допустить проникновения ветра и осадков на улице.

Головной убор и аксессуары

Поскольку в зимнюю погоду, как правило, очень сильный ветер, нужно надежно защитить кожу лица от переохлаждения, поэтому производители придумали лучший защитный головной убор для спорта - балаклаву. Это что-то между маской и шапкой. Она полностью зарывает лицо, оставляя открытыми лишь глаза и рот. Такой головной убор является эффективной защитой от холодной погоды и осадков.

Самый популярный головной убор для зимнего бега - шапка. Лучше всего для занятий спортом в холодное время года приобрести шапку, утепленную флисом или обычную теплую вязаную шапку. Отличным выбором как для мужчин, так и для женщин будет утепленная бейсболка, она имеет сзади и по бокам защитный слой, который позволяет ушам и шее оставаться в тепле.

Многие спортсмены приобретают для спорта, особенно для занятий на лыжах, спортивные очки, поскольку они защищают бегуна от летящего навстречу снега, который значительно затрудняет видимость.

Важным элементом одежды для пробежки зимой является теплый шарф. Он должен надежно закрывать шею, чтобы защитить горло от холода и не допустить простуду.

Перчатки

В данном случае можно отдать предпочтение вязаным шерстяным варежкам или перчаткам, которым значительно уступают трикотажные рукавицы. Самый теплый материал - овечья шерсть, такие валенки смогут долго защищать руки от холода. Если на улице во время тренировки не сильный мороз, вы можете подобрать для себя специализированные технологичные перчатки, но для более холодной погоды лучше предпочесть варежки, поскольку пальцы в них не разделены, что позволяет дольше удерживать внутри них тепло.

Модные бренды

Nike

Этот спортивный бренд выпускает множество линеек спортивной зимней одежды, поэтому из этих коллекций можно легко подобрать спортивную экипировку для бега.

Термобрюки Nike сделаны из специального материала с технологией dry-fit, который обладает хорошими влагоотводящими свойствами. Кроме того все швы на этом изделии плоские и не натирают кожу. Такие штаны оснащены специализированными вставками - сеточками, которые позволяют осуществлять вентиляцию.

Водолазка Nike Hyperwarm - это двухслойная водолазка, которая отлично выводит влагу и обеспечивает необходимый воздухообмен, но при этом сохраняет тепло. Этот элемент одежды также имеет комфортные плоские швы. Такая водолазка очень удобна и эластична, и состоит она преимущественно из полиэстера.

Куртка Nike Vapor, главной особенностью которой является наличие капюшона, который легко можно снять и высокая застежка, которая доходит примерно до нижней губы. Он отлично защищает от сильных осадков и снабжена эластичными манжетами для удобства. Кроме того, для обеспечения безопасности во время бега куртка оснащена светоотражателями.

Кроссовки Fitness lite trainer. Их основным преимуществом являются объемные протекторы на подошве, которые обеспечивают хорошее сцепление с ледяной землей и другими поверхностями. Благодаря этому, скорость ваша скорость бега заметно увеличится.

Asics

Asics - это не менее известный бренд, который выпускает зимнюю одежду для занятий спортом. Одним из самых известных элементов одежды этой марки являются спортивные зимние беговые кроссовки Gel-Fuji setsu. Эта модель кроссовок названа в честь популярного внедорожника и отличается тем, что на их подошве имеются двенадцать шипов, которые обеспечивают хорошее сцепление даже с самыми скользкими ледяными поверхностями.

Еще один известный элемент одежда марки Asics - это штаны Kint Pant, которые не только высоко функциональны и удобны, но еще и являтюся очень модной частью спортивной экипировки, поскольку они отлично садятся по фигуре и прочеркивают все ее достоинства.

Кроме того, они обладают прекрасными влагоотводящими и защитными свойствами. Такая модель состоит из полиэстера с добавлением эластана.

wlooks.ru

Одежда для бега зимой или в чем бегать зимой?

Мое почтение, уважаемые читатели, почитатели и прочие личности!

Думаю, все в курсе, что на большей территории России наступила зима. А это значит, что перед каждым уважающим себя атлетом стоит весьма насущный вопрос, а именно: в чем бегать зимой или одежда для бега зимой. Именно с “вещевыми” фишками нам и предстоит сегодня разбираться. Мы полностью (с головы до ног) пройдемся по экипировке, рассмотрим, в чем лучше всего высовывать свой нос в такую погоду, также открою небольшой полезный бонус.

Оденем и обуем мы сегодня всех, т.е. советы актуальны как для мужчин, так и для женщин. Ну что, поехали!

Одежда для бега зимой: “золотые” правила.

Это статья является продолжением ее предшественницы – [Бег зимой], в которой мы разбирали общие вопросы зимних побегушек и особо не заостряли свое внимание на одежде для бега зимой. Я специально решил посвятить этому вопросу отдельную заметку, т.к. он является весьма актуальным и вызывает ряд сложностей, непоняток и прочее разное. Поэтому “впитывайте” каждое слово :), будет познавательно и интересно.

Так уж сложилось, что мы живем не в солнечной Калифорнии или Греции, где люди вообще не знают, что такое снег и тем более - лютый холод. Большая территория России отдана на откуп зиме с ее суровыми условиями. Это накладывает свой отпечаток как на тренировочный процесс, так и на программу тренировок и режим питания атлета. Зима также вносит свои коррективы и в беговые процедуры, в частности в вопросы - что одеть, как правильно выбрать “одежу”.

Разумеется, существует целый ряд правил, которые помогут бегуну нивелировать погодные условия и получать от этого максимальное удовольствие. Ну что, переходим к сути вопроса, и начнем мы с ног, перемещаясь все выше и выше.

Обувь для бега

Это альфа и омега любой беговой пробежки. Правильно подобранные кроссовки (спортивные ботинки) - 70% того, что Вам вообще захочется куда-то выйти. Обычные (заловые) кроссовки здесь не подойдут, нужны обладающие следующими качествами, т.е. которые имеют:

  • мягкую (эластичную) подошву, “не встающую” (превращающуюся в один большой кусок) на морозе;
  • четкий (ярко выраженный) рисунок протектора – рифленая подошва;
  • специальные крепежные элементы (цепи), обеспечивающие максимальное сцепление с дорогой;
  • утепленную внутреннюю часть с мехом (можно искусственным);
  • верхний защитный слой от влаги (материал нубук и тп).
  • зимние кроссовки должны иметь непромокаемую/дышащую мембрану с системой амортизации в каблуке/передней части подошвы;
  • определенную высоту, выше голени + специальный язычок (чтобы снег не попадал внутрь);
  • качественную шнуровку – плотные и длинные шнурки;
  • свободное пространство (на 0,5-1 размер больше естественного);
  • сменные (легко вытаскиваемые) стельки.

В частности, мой зимний вариант беговой обуви выглядит так.

Также может выглядеть следующим образом.

Обувь не обязательно должна быть брендовой (Nike, Asics) и дорогой, главное, чтобы она удовлетворяла приведенным критериям, удобно сидела на ноге и Вам в ней было комфортно.

Примечание:

В крупных федеральных спортивных магазинах имеется масса зимних вариантов, однако цены их совсем не демократичные (от 5-6 т.р). Весьма неплохой бюджетный вариант – местные вещевые рынки и нерусские “точки-шарашки”. Там всегда можно найти необходимую модель до 3 т.р., да и торг в таких заведениях весьма приветствуется.

Носки

Многие любят надевать вязанные бабушкой шерстяные носки и еще пару тройку под них. Этот вариант нам совершенно не подходит. Носки должны быть полусинтетические, дышащие (легко пропускающие влагу) и по возможности без швов. Одной пары вполне достаточно до температуры (-15), свыше – можно надеть две.

Носки должны быть достаточно высокие, чтобы надежно защищать Ваши лодыжки от холода.

Примечание:

Существуют специальные беговые термоноски – они имеют усиление из термолайта, эластана и шерсти в пяточной и носочной частях. Также их профиль (ребристая подошва) дает лучший контакт с обувью.

Примерно вот так могут выглядеть Ваши зимние носки.

Поднимаемся выше, и на очереди – верх :).

Максимально эффективным и комфортным бег будет, если Вы не перегружены одеждой и в тоже самое время надежно утеплены. Для этого необходимо соблюдать “принцип капусты” или трех слоев:

  • 1 слой: влаговыводящий (термобелье или белье с эластаном). Термобелье дает коже возможность дышать, не чувствовать излишнюю влагу и не размножаться ненужным бактериям. Во время бега повышается интенсивность работы всех систем, и человек потеет. Влага с поверхности кожи должна выводиться и распределяться на второй слой одежды.
  • 2 слой: теплоизолирующий (удерживающий тепло). Задача данного слоя - согревать тело и защищать его от охлаждения, переводя влагу на 3-слой. Варианты: флисовая одежда или свитеры, толстовки.
  • 3 слой: защитный (от дождя/снега/ветра). У специализированной одежды это различные технологии типа Windstopper. Этот слой освобождает излишки тепла из среднего и создает “непродуваемый” слой. На бытовом уровне это различные ветровки, куртки.

Именно такая слоеная одежда позволяет атлету чувствовать себя максимально комфортно, т.е. ему “тепло, светло и мухи не кусают“.

Примечание:

Не надо навьючивать на себя тонны одежды (куртку, кофту, водолазку, футболку) в надежде, что так будет теплее, наоборот, когда организму чересчур тепло, то он впадает в состояние – “не кантовать” и ему не хочется бежать. Зачем, ведь и так тепло. Кроме того, чрезмерный вещизм затруднит Ваши перемещения, и Вам просто тяжело будет сдвинуть себя с места.

Итак, пройдемся немного детальней.

Спортивные брюки

Если погода шепчет (до – 15 гр.), то вполне достаточно одних брюк. Если выше, одеваем под них вторые – тайтсы/термолосины с начесом. Все это безобразие выглядит так.

В качестве базово-боевого комплекта, рекомендую использовать специализированные зимние брюки от Salomon. Это наиболее бюджетный (до 2 т.р.) слоеный вариант, который больше всего удовлетворяет нашим критериям. В частности, Ваш покорный слуга бегает именно в них. Выглядят они по-взрослому :).

В особо холодную погоду необходимо дополнительно утеплить место “фаберже”. В частности, под брюки наденьте двое трусов (плавки/боксеры+свободные). Здесь не стоит экономить на тряпках.

Верхняя (нательная) одежда

Отличным вариантом будет водолазка или олимпийка/беговая рубашка/футболка (с длинным рукавом) из дышащего материала (например, полиэстер).

Если на улице дубак (больше –15), то отличный вариант – толстовки/джемпера/куртки с мембраной. Все это выглядит примерно так.

Верхняя (поверхностная) одежда

В качестве верхней одежды лучше всего подойдет специализированный утепленный костюм (куртка+брюки).

Если погода позволяет, то вполне можно отделаться теплой курткой с ветрозащитной/водоотталкивающей мембраной или легким пуховым жилетом.

Примечание:

В конце статьи я приведу свой беговой вариант в полной амуниции.

Переходим к более мелким деталям, или как я их называю “ухо-горло-нос” :).

Знаете ли Вы, что через ступни ног, руки, шею и голову человек может терять до 75% всех запасов тепловой энергии? Другими словами, если в каком-то из этих элементов у Вас "брешь", то будьте уверены, что на долгие побегушки Вас не хватит. Поэтому также уделите внимание этим деталям своего гардероба.

Перчатки/рукавицы

Шерстяные или трикотажные перчатки – неплохой вариант для рук, однако бабушкины рукавицы из овечьей шерсти – это 100% вариант. Лучше всего, чтобы конструкция, которую Вы наденете на руку, была литая (т.е. не было отделения пальцев). Именно она позволит Вам лучше сохранять тепло.

В теплую погоду (до –10) можете бегать в специальных “технологичных” перчатках перчатках от Salomon, Gore-tex.

Балаклава

Необходимо также позаботится о своей морде-лица. Зима – ветреное время года (не в смысле легкого поведения :)), поэтому открытые участки лица могут быстро подморозиться. Чтобы этого не случилось, используйте балаклаву - специальную маска с прорезями для глаз, рта и овала лица. Она эффективно защитит Ваш фейс.

Шапочка

Голова очень часто продувается, т.к. является “тараном”, рассекающим холодный зимний воздух. Обязательно обзаведитесь вязаной шапкой (можно на флисовой подкладке). В относительно теплые дни можно использовать зимнюю беговую бейсболку с защитой шеи.

 Очки

Зимой очень часто идет снег (вот это да!), который порой затрудняет видимость и от этого перемещение становится вялым. Чтобы облегчить себе задачу, запаситесь (на всякий случай) специальными очками, которые будут защищать Ваши глаза от встречного снега и улучшат обзор.

Примечание:

При выборе одежды для бега зимой необходимо помнить, что темные цвета лучше поглощают световую энергию. Поэтому имея такие вещи под рукой, Вам будет значительно теплее на пробежках.

В общем и целом пляжный зимний гардероб разобрали. Теперь, как я и обещал, приведу как все это безобразие выглядит в сборе.

Теперь представлю свой персональный вариант, который имеет место быть в настоящее время.

Уфф-ф, мне уже стало жарко от нашей статьи, но, как я и говорил, для самых терпеливых и морозостойких у меня небольшой бонус. На просторах сети Интернет существует специальный (англоязычный) сервис, который автоматически позволяет подобрать одежду для бега в зависимости от заданных параметров, в частности -температуры на улице, ветра и прочее.

Все, что Вам надо сделать, это задать необходимые начальные данные, и сервис предложит свои рекомендации во что лучше "выпендриться". Вот наглядный пример.

Конечно, рекомендации на английском, но все предельно просто, наглядно и понятно, так что пользуйтесь наздоровье.

На сим все, наша вещевая статья подошла к концу, будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы максимально подробно и с картинками разобрали тему – одежда для бега зимой. По прочтении уверен, Вы на все 100% определились со своим зимним беговым гардеробом, а это значит - пора закупаться, одеваться и опробовать его на практике. Удачных покупок и нескользкой лыжни!

PS. На дорожку - чтобы побегушки удались на все 100%, рекомендую поделиться информацией с соратниками!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Кроссовки и одежда для бега зимой

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе. Оправданий при этом находится много, и первое из них – это страх замерзнуть и заболеть. Но при правильно подобранной экипировке шанс заболеть становится близок к нулю. И тогда, не смотря на погодные условия, вы будете получать удовольствие от тренировочного процесса. В этой статье мы рассмотрим, в чем бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать, и выясним, можно ли бегать зимой.

Своим опытом поделится Мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции Нина Верхоглядова-Темякова, которая за свою богатую спортивную карьеру успела побегать во всевозможных погодных условиях и в различных климатических зонах.

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, нужно ли бегать зимой. Да, нужно! Зима – самое подходящее время для того, чтобы заложить фундамент, создать базу, которая вскоре значительно повысит ваши результаты. Более опытные бегуны знают, что ноябрь-декабрь – это время «набегивания» длительных кроссов, повышающих общую физическую выносливость и увеличивающих количество митохондрий в мышцах. Стоит отметить, что физиологически холод более подходит для тренировок, чем жара.

В то время как многие бегуны стремятся поменять стадион на манеж, лишь услышав метеопрогноз о минусовой температуре, специалисты рекомендуют большую часть тренировок выполнять именно на открытом воздухе. Для жителей тех регионов, где снежный покров господствует с ноября по март, кроссы непроизвольно дополняются силовой тренировкой, так как снег создает дополнительное сопротивление. При этом внимание стоит уделить скорости, c которой вы бежите развивающий кросс (она должна быть немного ниже, чем в теплое время года).

Зачастую новички не хотят бегать зимой из-за страха замерзнуть и заболеть. На самом деле, чаще всего простуда может возникнуть не во время тренировки, а сразу после ее завершения. Если у вас удаленная тренировка, а не просто пробежка «из дома и назад», то нужно соблюдать простые правила. Крайне важно полностью переодеться в сухие вещи сразу после окончания тренировки. Даже если на улице сильный мороз, у организма есть запас тепловой энергии, полученной в результате тренировочного процесса, и это тепло будет сохраняться в течение не более чем 5-7 минут после остановки, и именно это время у вас есть на то, чтобы полностью переодеться.

НЕ ВРЕДЕН ЛИ БЕГ ЗИМОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Польза

  • Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье. Кислород очень важен для нормальной работы организма человека, поэтому польза от зимних тренировок на открытом воздухе, в первую очередь, заключается именно в получении кислорода, который принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях в организме. 
  • Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бедер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.
  • Во время пробежек на открытом воздухе повышается иммунитет и вырабатывается большое количество эндорфина.

Вред

  • Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов, т.к. можно обжечь легкие. Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.
  • Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена.

КРОССОВКИ И ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

Кроссовки

Как отмечено ранее, в начале зимы закладывается база на весь следующий сезон. Поэтому обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление — вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода. Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань. Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам. Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Fuji Setsu

Эти кроссовки оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно на скользком грунте.Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щеткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

 

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами. 

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

 

Adidas Supernova Riot 6 Climaheat

Эта модель более теплая, идеальна для крепких морозов. Подходят для начинающих бегунов.

Одежда

Важный принцип – количество слоев. Он не должен быть один. Два или три слоя – оптимально. Никаких зимних пуховиков, вязанных шапок, шерстяных свитеров и любимого бабушкиного шарфа из кашемира! Синтетика, высокотехнологичные влагоотводящие материалы, флис, windstopper – вот залог хорошей терморегуляции.

Термобелье

Второй по значимости элемент правильной зимней экипировки – это термобелье. Термобелье — особое нижнее бельё, сохраняющее тепло тела. Волокна качественного термобелья сплетены по уникальной системе, благодаря чему влага выводится без потери тепла. Термобелье при небольшом весе эквивалентно по сохранению тепла двум и более слоям традиционной одежды и не даёт спортсмену пропотеть и промерзнуть. Для отвода влаги используются синтетические материалы: полипропилен, полиэстер, лайкра, микрофибра, флис, кулдрай.

При высокой физической активности кожа выделяет достаточно большое количество влаги. Накапливаясь в ткани обычного белья, она резко снижает его теплоизоляционные свойства. Обычное хлопчатобумажное белье продолжает накапливать влагу, и вы начинаете сильно мерзнуть. Поэтому важно использовать профессиональное спортивное термобелье. При этом обязательно нужно обращать внимание на тот факт, что спортивная одежда не греет, она только поддерживает естественную температуру тела.

Одними из самых популярных брендов термобелья являются шведский Craft, финский Noname, норвежские Swix и Odlo. Очевидно, что скандинавы знают толк в холоде и том, как от него защититься. Отметим также McKinley — эксклюзивный бред сети Intersport.

Куртки

Ваш любимый толстенький зимний пуховик не подойдет даже для легких пробежек с низкой скоростью. В первые 5-10 минут, возможно, вам будет казаться, что вы замерзаете, но потом за счет циркуляции крови станет тепло.

Легкие куртки для бега выпускают все известные и малоизвестные фирмы. Их стоимость напрямую зависит от технологичности материалов. От ветра вас защитит мембрана Windstopper — это ультратонкий защитный слой, ламинированный на легкий текстильный материал, который обеспечивает абсолютную ветронепроницаемость. Одежда, изготовленная из ткани Windtopper Soft Shell, обеспечивает полную защиту от ветра в сочетании с идеальной воздухопроницаемостью, такую куртку используют как наружный слой.

Продвинутым бегунам, которые делают высокоинтенсивные тренировки на открытом воздухе, стоит иметь две курки на каждой тренировке: разминочную и основную (более легкую).

Лосины

Вы можете использовать те же лосины, в которых бегали поздней весной, просто в этом случае стоит надеть под них термобелье. Либо приобрести зимние лосины с внутренним утепленным слоем. Многие женщины надевают три слоя: термобелье, велосипедки (короткие тайцы), лосины.

Попав под дождь, помните, что облегающая спортивная одежда греет дольше, чем тяжелые толстые хлопковые штаны с начесом.

Аксессуары

Надевайте шапку всегда, не смотря на возможное потепление. Лучше иметь в арсенале несколько шапок различной плотности: одну легкую, другую с дополнительным слоем из флиса.

Новички часто выбирают самые толстые зимние перчатки, которые уже к середине тренировки хочется скинуть. Дело в том, что во время бега циркуляция крови ускоряется, и температура конечностей (кисти и стопы) увеличивается. Нужно выбирать перчатки средней плотности.

Закрывайте горло бафом. Практически все фирмы производители спортивной одежды имеют в своих каталогах бафы (тонкие или из утепленной ткани). Баф — очень полезная вещь, потому что его можно использовать в 15-ти разных вариациях, скрутив из него шапку, повязку, бандану или просто надев на шею.

Часто бегуны стараются закрывать лицо теплым шарфом. Это неправильно. На лице быстро появляется конденсат, который мгновенно замерзает на коже, обмораживая лицо. Если вы живете в особо морозных регионах, то рекомендуем пользоваться специальным защитным кремом для холодной погоды. Обычно в его состав входит натуральный воск, создающий защитную пленку на лице.

Носки

Вязаные бабулины носки с рисунком оленя — это тепло. Но они совершенно не подходят для занятия спортом, так как быстро накапливают влагу и удерживают ее внутри. Вам это может показаться мелочью, но опытные бегуны знают, как важно грамотно выбрать носки для бега. Зимние носки имеют более высокую плотность и менее хорошую вентиляцию. В составе часто есть утепляющие синтетические материалы или шерсть. Носки для зимнего бега более высокие в голени, чем летние, и обязательно должны закрывать щиколотку. Особенно актуальны для бега в холодное время года компрессионные гольфы: они утепляют голень не только за счет высокого голенища, но и за счет улучшения кровотока. Важно закрывать голеностопный сустав во избежание тендинита (воспаления) ахилла.

Не допускайте переохлаждения и перегревания, выбирая оптимальное количество слоев. Используйте правильную экипировку и наслаждайтесь пробежками не только по белому искрящемуся снегу, но и в любую погоду!

Нина Верхоглядова-Темякова

marathonec.ru


Смотрите также